Fitness
Fitness bij Oasis Fitclub is een unieke ervaring. Goede begeleiding, een fittest, een persoonlijk trainingschema is allemaal mogelijk.
Er staat voldoende cardio-trainingapparatuur, maar vooral kracht training apparatuur!!
Oasis Fitclub heeft niet alleen de geijkte machines staan, maar als je verder wilt, ook een free weight line!! Je hoeft dus niet te stoppen bij het maximale gewicht van 100 kg!
De dumbells gaan tot 60 kg, en vaste halterstangen tot 70 kg.
Het doel van fitness
Het uiteindelijke doel van het beoefenen van fitness kan zijn:
- gericht op algehele conditieverbetering;
- gericht op vetverbranding en afslanken (spinning, aerobics, cardiofitness etc.);
- gericht op groei of versterking van spiermassa (bodybuilding).
Waarom krachttraining
Menigeen die een sportschool bezoekt, wil alleen cardio fitness doen, en loopt direct door naar de cardio machines. Vooral dames willen liever geen krachttraining doen. Als je dan vraagt waarom, is het antwoord: Ik wil geen spieren, Ik wil vet kwijt raken!! Hier vergist men zich dan ook, want vetverbranding in rust wordt bepaald door vetvrije spiermassa.
Hoe meer spieren iemand heeft, des te meer calorieën hij of zij verbrandt met simpel niets doen.Trainen met gewichten zorgt voor meer spiermassa, dus naast de calorieën die je verbrandt met de training zelf versnel je de vetverbranding de rest van de dag. Iemand die met een dieet afvalt maar daarbij niet sport, verliest voor iedere kilo vet gemiddeld ook een kilo spiermassa.
Hoe raak je dan op een goede wijze vet kwijt? Eet iets minder calorieën dan je nodig hebt om op gewicht te blijven, zo'n 500 per dag gemiddeld, waarbij het goed is wat te schommelen zodat het lichaam zich niet kan aanpassen. Train drie keer per week stevig met gewichten om de spieren te vergroten en versterken. Bijkomend voordeel is natuurlijk dat je er beter uit gaat zien. Doe daarnaast maximaal drie keer in de week cardio, het liefst in interval vorm, om je hartspier en conditie te verbeteren en wat extra vet te verbranden.
